 Wysłany: Nie 7:07, 06 Gru 2009 Temat postu: |
|
| Odwiedź Sokal - miasto powiatowe w lwowskim województwie leżące na prawym brzegu Zachodniego Bugu, 83 km na płn od Lwowa.
http://sokal2.webpark.pl/ . СОКАЛЬ Територія, на якій потім виникло місто Сокаль, входило до Белзького удільного князівства, яке утворилося близько 1170 року і належало спочатку Волинському, а потім Галицько-Волинському князівствам. http://sokal2.webpark.pl/ . Сучасний Сокаль це мальовниче місто на березі Бугу, центр одного з найбільш сільськогосподарських регіонів Львівщини, населення якого складає близько 25 тис. чоловік. http://sokal2.webpark.pl/ . Sokalszczyzna - historia i dzień dzisiejszy http://sokal2.webpark.pl/ . Odwiedź Sokalszczyznę - powiat w województwie lwowskim, leżący nad ... Sokalszczyzna dawniej i dzisiaj. Brak nowych postów, Sokal, Zabuże, Żwirka, Poturzyca Sokal i przylegle wsie i osiedla leżące nad Bugiem; historia, ...www.sokal.fora.pl/ - 23k - Kopia - Podobne strony . Sokal, Zabuże, Żwirka, Poturzyca Sokal i przylegle wsie i osiedla leżące nad Bugiem; historia, zabytki i miejsca pamięci; życie codzienne i świąteczne http://www.sokal.fora.pl/sokalszczyzna-c2.html http://www.sokal.fora.pl/sokal-zabuze-zwirka-poturzyca-f2.html . Klasztor oo.Bernardynów Na wysepce na Bugu wśród bagien obok miasta znajdował się drewniany kościółek z obrazem Matki Boskiej Pocieszenia, wkrótce wsławionym łaskami. http://www.sokal.fora.pl/klasztor-oo-bernardynow-t54.html . Ważniejsze miejscowości rejonu sokalskiego http://www.sokal.fora.pl/wazniejsze-miejscowosci-rejonu-sokalskiego-t51.html . Mapy, szkice, plany, trasy turystyczne Podział administracyjny powiatu (rejonu) sokalskiego Адміністративно-територіальний устрій Сокальського району http://www.sokal.fora.pl/mapy-szkice-plany-trasy-turystyczne-t4.html . Ilkowicze, Tartaków, Komarów i okolice Życie codzienne, święta, zabytki i miejsca pamięci, imprezy i uroczystości, http://www.sokal.fora.pl/ilkowicze-tartakow-komarow-i-okolice-f4.html . Bełz, Czerwonograd, Ugniw, Wielkie Mosty historia, zabytki, życie codzienne i świąteczne, miejsca pamięci http://www.sokal.fora.pl/belz-czerwonograd-ugniw-wielkie-mosty-f5.html . Lwów i Galicja http://www.sokal.fora.pl/lwow-i-galicja-c4.html . Ukochane miasto LWÓW historia i dzień dzisiejszy, zabytki i pomniki, wspomnienia i marzenia, muzyka i poezja, artyści i ludzie nauki http://www.sokal.fora.pl/ukochane-miasto-lwow-f6.html . Polacy na Kresach http://www.sokal.fora.pl/polacy-na-kresach-c6.html . Historia i dzień dzisiejszy Kresów Polski cmentarze, zabytki, imprezy, stowarzyszenia i związki, znane rodziny polskie, poszukiwania genealogiczne, turystyka http://www.sokal.fora.pl/historia-i-dzien-dzisiejszy-f8.html . Wybieram się na Ukrainę: http://www.sokal.fora.pl/wybieram-sie-na-ukraine-t17.html . Sanktuaria Polskie http://www.sokal.fora.pl/sanktuaria-c7.html . Jasna Góra w Częstochowie Historia i dzień dzisiejszy, pielgrzymki, szkolenia, zabytki i pamiątki, wspomnienia, informacje turystyczne http://www.sokal.fora.pl/jasna-gora-w-czestochowie-f9.html . Sanktuarium Maryjne w Licheniu Historia i dzień dzisiejszy, pielgrzymki, kursy-szkolenia, zabytki i pamiątki, wspomnienia, informacje turystyczne http://www.sokal.fora.pl/sanktuarium-maryjne-w-licheniu-f10.html . Konferencja dla dziennikarzy : Lustracja w Kościele http://www.sokal.fora.pl/konferencja-dla-dziennikarzy-lustracja-w-kosciele-t36.html . HISTORIA SANKTUARIUM W LICHENIU http://www.sokal.fora.pl/historia-sanktuarium-w-licheniu-t40.html . Sanktuarium Matki Bożej Sokalskiej w Hrubieszowie historia, legendy, uzdrowienia, pielgrzymki, rekolekcje, franciszkańskie sanktuaria w Polsce http://www.sokal.fora.pl/sanktuarium-matki-bozej-sokalskiej-w-hrubieszowie-f11.html http://www.sokal.fora.pl/sanktuarium-matki-bozej-sokalskiej-w-hrubieszowie-t53.html |
|
| Wysłany: Czw 14:29, 26 Lip 2007 Temat postu: |
|
| Jak wykonywać ćwiczenia relaksacyjne?
Pamiętaj, że samodzielne stosowanie technik relaksacyjnych wskazane jest tylko wtedy, gdy gotowi jesteśmy przyjąć pełną odpowiedzialność za własne przeżycia, emocje i ich konsekwencje w trakcie ćwiczeń. Każde ćwiczenie można przerwać i nigdy nie należy ich stosować wbrew własnej woli ! Podczas ćwiczeń należy przyjąć wygodną pozycję - np. siedząc na wygodnej kanapie, w fotelu lub leżąc na podłodze. Ważne jest zapewnienie sobie poczucia spokoju i bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń. Aby zagłębić się "w siebie" konieczne jest pewne "odcięcie" od świata zewnętrznego - tak aby nie przeszkodził nam telefon, czy dzwonek do drzwi. Ułożenie się na łóżku nie jest najlepszym wyborem, gdyż grozi zaśnięciem w trakcie relaksu ... Aby osiągnąć pozytywne efekty ćwiczeń należy: - jasno i w pozytywny sposób określić cel - wierzyć w osiągnięcie pozytywnego rezultatu - wykorzystywać w trakcie pracy mocne strony swojej osoby - przeżywać radość z każdego nawet małego kroczku naprzód - dokładnie i ze wszystkimi detalami wyobrażać sobie wynik, który osiągniemy. 
Album 2x VCD/DVD - Ćwiczenia relaksacyjne i autogenne 1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza Pełne wersje 2 ćwiczeń do praktycznego wykonywania w warunkach domowych i klubowych. Opracowanie i wykonanie: Władysław Pitak, muzykoterapeuta i logopeda medialny. Nagrania wykonano w Jaskiniach Solno-Jodowych "Galos" w Kudowie i Lądku Zdroju w 2004 r. 2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas Ogólnopolskich Warsztatów dla Dziennikarzy - Niepołomice 2004). Z wykładu i prezentacji dowiesz się, że: "relaksacja Jacobsona polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu. Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego. Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania. Z treningu płyną określone korzyści. Oto niektóre z nich: - przyjemne doznania i poprawa samopoczucia, - wzmocnienie zaufania do siebie, - zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca, - lepsza praca żołądka i jelit, - działanie profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym, - zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobraźni i procesów myślenia. Nazwa trening autogenny Schultza pochodzi od greckiego słowa "autos"- sam i "genos"- początek, pochodzenie, ród. Autogenny znaczy więc: ćwiczący własne EGO. Różnica między stanem hipnotycznym a autogennym polega na tym, że w pierwszym przypadku człowiek znajduje się pod wpływem działania hipnotyzera, a w autogenii - pod wpływem samego siebie. Trening Schultza ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych. Metoda sprawdziła się w wielu dziedzinach , m.in. w poradniach wychowawczych i małżeńskich, w sporcie (przed startem) i sztuce aktorskiej i publicznych wystąpieniach (przy opanowywaniu tremy przed występami). Obiektywne badania kliniczne (EEG, EKG) dowodzą, że metoda ta wpływa na łagodzenie, a nierzadko usuwa m.in. takie objawy chorobowe: - nerwicowy częstoskurcz serca i nerwowe połykanie powietrza, - choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, - dławica sercowa (połączona ze stanami lękowymi), - dusznica oskrzelowa, - nerwice narządowe (dyskinezje dróg żółciowych, spastyczne stany jelit, zaparcie), - męczliwość, migrena i moczenie nocne, - naczynioruchowe bóle głowy, - nadciśnienie tętnicze, - nadczynność tarczycy, - pokrzywka i świąd nerwicowy, - ruchy przymusowe (tiki) i wymioty psychogenne, - wegetatywne zaburzenia krążenia i przewodu pokarmowego. # 
na foto: Władysław Pitak po szkoleniu w towarzystwie rehabilitantek z sanatorium "Wielka Pieniawa" w Polanicy Zdroju Koszt albumu 2xDVD = 40 zł.+ 5 zł (koszty pocztowe) = 45,- zł z przedpłatą na konto: Władysław Pitak , 75-900 Koszalin-Kretomino, ul. Pieczarek 4 , Konto nr 51 1020 2791 0000 7102 0048 6860 rodzaj wpłaty: album 2xVCD Wysyłka odbywa się w terminie 3 dni po otrzymaniu potwierdzenia z banku o wpłynięciu w/w kwoty na konto. ~~~~~~~~~~~~ Zakup z płatnością przy odbiorze przesyłki powoduje dodanie do kwoty 40,- zł kosztów pocztowych w wys. 10,- zł (razem 50 zł) Uwaga: wpłata na konto powinna być potwierdzona zamówieniem mailowym (biuro@logos.dt.pl) lub telefonicznym (094-340-60-06) z podaniem tytułu zamówionego nagrania, nazwiska odbiorcy i jego adresu. Zapraszamy |
|
| Wysłany: Czw 9:08, 19 Kwi 2007 Temat postu: Sposobów na relaks można obecnie znaleźć całą gamę |
|
| Sposobów na relaks można obecnie znaleźć całą gamę, nie tylko w literaturze fachowej ale także w licznych czasopismach i magazynach.
Co do moich uwag, to po pierwsze zwracam uwagę na oddech ; oczywiście przeponowy, głęboki, równy jest kluczem do szybkiego odprężenia. Po drugie odpowiednia muzyka, spokojna, w wolnym tempie ; najlepsza to zgodna z rytmem serca, czyli 60 uderzeń na minutę, odpowiada rytmowi ciała ludzkiego w relaksie. Poza tym muzyka zapełnia ciszę , która dla początkujących może się wydawać krępująca i prowokować do zachowań dezorganizacyjnych. Po trzecie stosuję błogi relaks w wyobraźni, która przenosi każdego w jego ulubione miejsce w przyrodzie. W swojej pracy pedagogicznej już od wielu lat stosuję ćwiczenia relaksacyjne znając i widząc ich namacalne efekty. Ćwiczenia te są nieodłączną częścią moich zajęć gimnastyki korekcyjnej. Uzyskuję w ten sposób wyciszenie grupy, uspokojenie, a także efekt korekcji postawy. Zajęcia te ze względu na miejsce prowadzenia mała salka i niezbyt liczna grupa ćwiczących są świetną okazją do zastosowania relaksacji. Dzieci pomimo początkowych zahamowań, szybko doceniają wartość tego odpoczynku i chętnie w nim uczestniczą. Oczywiście nie wszyscy są jednakowo dojrzali, i niektórym uczniom dopiero po dłuższym czasie udaje się wyciszyć, rozluźnić, zamknąć oczy. Po zajęciach dzieci spokojnie wychodzą do szatni, również w czasie przebierania daje się zauważyć spokój i miłą atmosferę. |
|