Forum - Galeria Zdrowia, Marketingu i Rozrywki - Strona Główna - Galeria Zdrowia, Marketingu i Rozrywki -
Public Relations - kursy i szkolenia - oferty terapeutyczne
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Sposobów na relaks można obecnie znaleźć całą gamę

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum - Galeria Zdrowia, Marketingu i Rozrywki - Strona Główna -> Artykuły - recenzje - komentarze
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Ciceron
moderator



Dołączył: 25 Kwi 2006
Posty: 71
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Czw 9:08, 19 Kwi 2007    Temat postu: Sposobów na relaks można obecnie znaleźć całą gamę

Sposobów na relaks można obecnie znaleźć całą gamę, nie tylko w literaturze fachowej ale także w licznych czasopismach i magazynach.
Co do moich uwag, to po pierwsze zwracam uwagę na
oddech ; oczywiście przeponowy, głęboki, równy jest kluczem do szybkiego odprężenia.

Po drugie odpowiednia muzyka, spokojna, w wolnym tempie ; najlepsza to zgodna z rytmem serca, czyli 60 uderzeń na minutę, odpowiada rytmowi ciała ludzkiego w relaksie. Poza tym muzyka zapełnia ciszę , która dla początkujących może się wydawać krępująca i prowokować do zachowań dezorganizacyjnych. Po trzecie stosuję błogi relaks w wyobraźni, która przenosi każdego w jego ulubione miejsce w przyrodzie.

W swojej pracy pedagogicznej już od wielu lat stosuję ćwiczenia relaksacyjne znając i widząc ich namacalne efekty. Ćwiczenia te są nieodłączną częścią moich zajęć gimnastyki korekcyjnej.

Uzyskuję w ten sposób wyciszenie grupy, uspokojenie, a także efekt korekcji postawy. Zajęcia te ze względu na miejsce prowadzenia mała salka i niezbyt liczna grupa ćwiczących są świetną okazją do zastosowania relaksacji.

Dzieci pomimo początkowych zahamowań, szybko doceniają
wartość tego odpoczynku i chętnie w nim uczestniczą. Oczywiście nie wszyscy są jednakowo dojrzali, i niektórym uczniom dopiero po dłuższym czasie udaje się wyciszyć, rozluźnić, zamknąć oczy.

Po zajęciach dzieci spokojnie wychodzą do szatni, również w czasie przebierania daje się zauważyć spokój i miłą atmosferę.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Orator
moderator



Dołączył: 25 Kwi 2006
Posty: 152
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Czw 14:29, 26 Lip 2007    Temat postu:

Jak wykonywać ćwiczenia relaksacyjne?

Pamiętaj, że samodzielne stosowanie technik relaksacyjnych wskazane jest tylko wtedy, gdy gotowi jesteśmy przyjąć pełną odpowiedzialność za własne przeżycia, emocje i ich konsekwencje w trakcie ćwiczeń.
Każde ćwiczenie można przerwać i nigdy nie należy ich stosować wbrew własnej woli !

Podczas ćwiczeń należy przyjąć wygodną pozycję - np. siedząc na wygodnej kanapie, w fotelu lub leżąc na podłodze. Ważne jest zapewnienie sobie poczucia spokoju i bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń. Aby zagłębić się "w siebie" konieczne jest pewne "odcięcie" od świata zewnętrznego - tak aby nie przeszkodził nam telefon, czy dzwonek do drzwi. Ułożenie się na łóżku nie jest najlepszym wyborem, gdyż grozi zaśnięciem w trakcie relaksu ...

Aby osiągnąć pozytywne efekty ćwiczeń należy:

- jasno i w pozytywny sposób określić cel
- wierzyć w osiągnięcie pozytywnego rezultatu
- wykorzystywać w trakcie pracy mocne strony swojej osoby
- przeżywać radość z każdego nawet małego kroczku naprzód
- dokładnie i ze wszystkimi detalami wyobrażać sobie wynik, który osiągniemy.




Album 2x VCD/DVD - Ćwiczenia relaksacyjne i autogenne

1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza

Pełne wersje 2 ćwiczeń do praktycznego wykonywania w warunkach domowych i klubowych.

Opracowanie i wykonanie: Władysław Pitak, muzykoterapeuta i logopeda medialny.

Nagrania wykonano w Jaskiniach Solno-Jodowych "Galos" w Kudowie i Lądku Zdroju w 2004 r.

2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych

Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas Ogólnopolskich Warsztatów dla Dziennikarzy - Niepołomice 2004).

Z wykładu i prezentacji dowiesz się, że: "relaksacja Jacobsona polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu. Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego.

Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania.

Z treningu płyną określone korzyści.

Oto niektóre z nich:
- przyjemne doznania i poprawa samopoczucia,
- wzmocnienie zaufania do siebie,
- zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca,
- lepsza praca żołądka i jelit,
- działanie profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym,
- zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobraźni i procesów myślenia.

Nazwa trening autogenny Schultza pochodzi od greckiego słowa "autos"- sam i "genos"- początek, pochodzenie, ród. Autogenny znaczy więc: ćwiczący własne EGO.

Różnica między stanem hipnotycznym a autogennym polega na tym, że w pierwszym przypadku człowiek znajduje się pod wpływem działania hipnotyzera, a w autogenii - pod wpływem samego siebie.

Trening Schultza ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych.

Metoda sprawdziła się w wielu dziedzinach , m.in. w poradniach wychowawczych i małżeńskich, w sporcie (przed startem) i sztuce aktorskiej i publicznych wystąpieniach (przy opanowywaniu tremy przed występami).

Obiektywne badania kliniczne (EEG, EKG) dowodzą, że metoda ta wpływa na łagodzenie, a nierzadko usuwa m.in. takie objawy chorobowe:

- nerwicowy częstoskurcz serca i nerwowe połykanie powietrza,
- choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy,
- dławica sercowa (połączona ze stanami lękowymi),
- dusznica oskrzelowa,
- nerwice narządowe (dyskinezje dróg żółciowych, spastyczne stany jelit, zaparcie),
- męczliwość, migrena i moczenie nocne,
- naczynioruchowe bóle głowy,
- nadciśnienie tętnicze,
- nadczynność tarczycy,
- pokrzywka i świąd nerwicowy,
- ruchy przymusowe (tiki) i wymioty psychogenne,
- wegetatywne zaburzenia krążenia i przewodu pokarmowego.

#



na foto: Władysław Pitak po szkoleniu w towarzystwie rehabilitantek z sanatorium "Wielka Pieniawa" w Polanicy Zdroju

Koszt albumu 2xDVD = 40 zł.+ 5 zł (koszty pocztowe) = 45,- zł z przedpłatą na konto:
Władysław Pitak , 75-900 Koszalin-Kretomino, ul. Pieczarek 4 ,
Konto nr 51 1020 2791 0000 7102 0048 6860

rodzaj wpłaty: album 2xVCD

Wysyłka odbywa się w terminie 3 dni po otrzymaniu potwierdzenia z banku o wpłynięciu w/w kwoty na konto.
~~~~~~~~~~~~
Zakup z płatnością przy odbiorze przesyłki powoduje dodanie do kwoty 40,- zł kosztów pocztowych w wys. 10,- zł (razem 50 zł)

Uwaga:

wpłata na konto powinna być potwierdzona zamówieniem mailowym (biuro@logos.dt.pl) lub telefonicznym (094-340-60-06) z podaniem tytułu zamówionego nagrania, nazwiska odbiorcy i jego adresu.

Zapraszamy


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
admin
Administrator



Dołączył: 23 Kwi 2006
Posty: 288
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Nie 7:07, 06 Gru 2009    Temat postu:

Odwiedź Sokal - miasto powiatowe w lwowskim województwie leżące na prawym brzegu Zachodniego Bugu, 83 km na płn od Lwowa.
[link widoczny dla zalogowanych]
.
СОКАЛЬ

Територія, на якій потім виникло місто Сокаль, входило до Белзького удільного князівства, яке утворилося близько 1170 року і належало спочатку Волинському, а потім Галицько-Волинському князівствам.
[link widoczny dla zalogowanych]
.
Сучасний Сокаль це мальовниче місто на березі Бугу, центр одного з найбільш сільськогосподарських регіонів Львівщини, населення якого складає близько 25 тис. чоловік.
[link widoczny dla zalogowanych]
.

Sokalszczyzna - historia i dzień dzisiejszy
[link widoczny dla zalogowanych]
.
Odwiedź Sokalszczyznę - powiat w województwie lwowskim, leżący nad ...
Sokalszczyzna dawniej i dzisiaj. Brak nowych postów, Sokal, Zabuże, Żwirka, Poturzyca Sokal i przylegle wsie i osiedla leżące nad Bugiem; historia, ...www.sokal.fora.pl/ - 23k - Kopia - Podobne strony

.
Sokal, Zabuże, Żwirka, Poturzyca
Sokal i przylegle wsie i osiedla leżące nad Bugiem; historia, zabytki i miejsca pamięci; życie codzienne i świąteczne
http://www.sokal.fora.pl/sokalszczyzna-c2.html
http://www.sokal.fora.pl/sokal-zabuze-zwirka-poturzyca-f2.html
.
Klasztor oo.Bernardynów
Na wysepce na Bugu wśród bagien obok miasta znajdował się drewniany kościółek z obrazem Matki Boskiej Pocieszenia, wkrótce wsławionym łaskami.
http://www.sokal.fora.pl/klasztor-oo-bernardynow-t54.html
.
Ważniejsze miejscowości rejonu sokalskiego
http://www.sokal.fora.pl/wazniejsze-miejscowosci-rejonu-sokalskiego-t51.html
.
Mapy, szkice, plany, trasy turystyczne
Podział administracyjny powiatu (rejonu) sokalskiego
Адміністративно-територіальний устрій Сокальського району
http://www.sokal.fora.pl/mapy-szkice-plany-trasy-turystyczne-t4.html
.

Ilkowicze, Tartaków, Komarów i okolice
Życie codzienne, święta, zabytki i miejsca pamięci, imprezy i uroczystości,
http://www.sokal.fora.pl/ilkowicze-tartakow-komarow-i-okolice-f4.html
.
Bełz, Czerwonograd, Ugniw, Wielkie Mosty
historia, zabytki, życie codzienne i świąteczne, miejsca pamięci
http://www.sokal.fora.pl/belz-czerwonograd-ugniw-wielkie-mosty-f5.html
.

Lwów i Galicja
http://www.sokal.fora.pl/lwow-i-galicja-c4.html
.
Ukochane miasto LWÓW
historia i dzień dzisiejszy, zabytki i pomniki, wspomnienia i marzenia, muzyka i poezja, artyści i ludzie nauki
http://www.sokal.fora.pl/ukochane-miasto-lwow-f6.html
.

Polacy na Kresach

http://www.sokal.fora.pl/polacy-na-kresach-c6.html
.
Historia i dzień dzisiejszy Kresów Polski
cmentarze, zabytki, imprezy, stowarzyszenia i związki, znane rodziny polskie, poszukiwania genealogiczne, turystyka
http://www.sokal.fora.pl/historia-i-dzien-dzisiejszy-f8.html
.
Wybieram się na Ukrainę:

http://www.sokal.fora.pl/wybieram-sie-na-ukraine-t17.html

.
Sanktuaria Polskie
http://www.sokal.fora.pl/sanktuaria-c7.html
.
Jasna Góra w Częstochowie
Historia i dzień dzisiejszy, pielgrzymki, szkolenia, zabytki i pamiątki, wspomnienia, informacje turystyczne
http://www.sokal.fora.pl/jasna-gora-w-czestochowie-f9.html
.
Sanktuarium Maryjne w Licheniu
Historia i dzień dzisiejszy, pielgrzymki, kursy-szkolenia, zabytki i pamiątki, wspomnienia, informacje turystyczne
http://www.sokal.fora.pl/sanktuarium-maryjne-w-licheniu-f10.html
.
Konferencja dla dziennikarzy : Lustracja w Kościele
http://www.sokal.fora.pl/konferencja-dla-dziennikarzy-lustracja-w-kosciele-t36.html

.
HISTORIA SANKTUARIUM W LICHENIU

http://www.sokal.fora.pl/historia-sanktuarium-w-licheniu-t40.html
.
Sanktuarium Matki Bożej Sokalskiej w Hrubieszowie
historia, legendy, uzdrowienia, pielgrzymki, rekolekcje, franciszkańskie sanktuaria w Polsce
http://www.sokal.fora.pl/sanktuarium-matki-bozej-sokalskiej-w-hrubieszowie-f11.html


http://www.sokal.fora.pl/sanktuarium-matki-bozej-sokalskiej-w-hrubieszowie-t53.html


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum - Galeria Zdrowia, Marketingu i Rozrywki - Strona Główna -> Artykuły - recenzje - komentarze Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin