- Galeria Zdrowia, Marketingu i Rozrywki -

Parasol

Fotografie Władysława Pitaka wykonane w maju 2007 r.

Dla zainteresowanych turystyką w rejonie sokalskim (zabytki Sokala i Tartakowa) jest aktualny film na dvd .

Informacje:

[link widoczny dla zalogowanych]

Orator

Jak wykonywać ćwiczenia relaksacyjne?

Pamiętaj, że samodzielne stosowanie technik relaksacyjnych wskazane jest tylko wtedy, gdy gotowi jesteśmy przyjąć pełną odpowiedzialność za własne przeżycia, emocje i ich konsekwencje w trakcie ćwiczeń.
Każde ćwiczenie można przerwać i nigdy nie należy ich stosować wbrew własnej woli !

Podczas ćwiczeń należy przyjąć wygodną pozycję - np. siedząc na wygodnej kanapie, w fotelu lub leżąc na podłodze. Ważne jest zapewnienie sobie poczucia spokoju i bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń. Aby zagłębić się "w siebie" konieczne jest pewne "odcięcie" od świata zewnętrznego - tak aby nie przeszkodził nam telefon, czy dzwonek do drzwi. Ułożenie się na łóżku nie jest najlepszym wyborem, gdyż grozi zaśnięciem w trakcie relaksu ...

Aby osiągnąć pozytywne efekty ćwiczeń należy:

- jasno i w pozytywny sposób określić cel
- wierzyć w osiągnięcie pozytywnego rezultatu
- wykorzystywać w trakcie pracy mocne strony swojej osoby
- przeżywać radość z każdego nawet małego kroczku naprzód
- dokładnie i ze wszystkimi detalami wyobrażać sobie wynik, który osiągniemy.

Album 2x VCD/DVD - Ćwiczenia relaksacyjne i autogenne

1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza

Pełne wersje 2 ćwiczeń do praktycznego wykonywania w warunkach domowych i klubowych.

Opracowanie i wykonanie: Władysław Pitak, muzykoterapeuta i logopeda medialny.

Nagrania wykonano w Jaskiniach Solno-Jodowych "Galos" w Kudowie i Lądku Zdroju w 2004 r.

2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych

Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas Ogólnopolskich Warsztatów dla Dziennikarzy - Niepołomice 2004).

Z wykładu i prezentacji dowiesz się, że: "relaksacja Jacobsona polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu. Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego.

Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania.

Z treningu płyną określone korzyści.

Oto niektóre z nich:
- przyjemne doznania i poprawa samopoczucia,
- wzmocnienie zaufania do siebie,
- zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca,
- lepsza praca żołądka i jelit,
- działanie profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym,
- zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobraźni i procesów myślenia.

Nazwa trening autogenny Schultza pochodzi od greckiego słowa "autos"- sam i "genos"- początek, pochodzenie, ród. Autogenny znaczy więc: ćwiczący własne EGO.

Różnica między stanem hipnotycznym a autogennym polega na tym, że w pierwszym przypadku człowiek znajduje się pod wpływem działania hipnotyzera, a w autogenii - pod wpływem samego siebie.

Trening Schultza ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych.

Metoda sprawdziła się w wielu dziedzinach , m.in. w poradniach wychowawczych i małżeńskich, w sporcie (przed startem) i sztuce aktorskiej i publicznych wystąpieniach (przy opanowywaniu tremy przed występami).

Obiektywne badania kliniczne (EEG, EKG) dowodzą, że metoda ta wpływa na łagodzenie, a nierzadko usuwa m.in. takie objawy chorobowe:

- nerwicowy częstoskurcz serca i nerwowe połykanie powietrza,
- choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy,
- dławica sercowa (połączona ze stanami lękowymi),
- dusznica oskrzelowa,
- nerwice narządowe (dyskinezje dróg żółciowych, spastyczne stany jelit, zaparcie),
- męczliwość, migrena i moczenie nocne,
- naczynioruchowe bóle głowy,
- nadciśnienie tętnicze,
- nadczynność tarczycy,
- pokrzywka i świąd nerwicowy,
- ruchy przymusowe (tiki) i wymioty psychogenne,
- wegetatywne zaburzenia krążenia i przewodu pokarmowego.

#

na foto: Władysław Pitak po szkoleniu w towarzystwie rehabilitantek z sanatorium "Wielka Pieniawa" w Polanicy Zdroju

Koszt albumu 2xDVD = 40 zł.+ 5 zł (koszty pocztowe) = 45,- zł z przedpłatą na konto bankowe

rodzaj wpłaty: album 2xVCD

Wysyłka odbywa się w terminie 3 dni po otrzymaniu potwierdzenia z banku o wpłynięciu w/w kwoty na wskazane konto.
~~~~~~~~~~~~

Uwaga:

wpłata na konto powinna być poprzedzona zamówieniem mailowym
[link widoczny dla zalogowanych]

lub telefonicznym (094-340-60-06)
z podaniem tytułu zamówionego nagrania, nazwiska odbiorcy i jego adresu.

Zapraszamy

Hagart

Nasza rodzina i krewni - historia i dzień dzisiejszy

Sokalszczyzna,
Lwów i Galicja
Polacy na Kresach
Sanktuaria
Rodowody
Forum
Oferty audio-wizualne
Galeria Foto-Video
Księga Gości
Kontakt

[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]

Gość

☀
__☀☀___$$$$$__$$$$$
_☀☀☀$$$$$$$_$$$$$$$
__☀☀$$$$$$$$_$$$$$$$$
______$$$$$$_____$$$$$$
_______$$$$_$$$$_$$$$$☀
_____$$$$__$$$$$$___$$$$
_____$$$$$__$$$$__$$$$$$
_____$$$$$$______$$$$$$$
______$$$$$$$$$$$$$$$$$
_________$$$$$$$$$$$
_____☀☀___$$$$$$$☀
____☀☀☀_____$______$
_____☀☀_______$$_____$$
______$_________$$_____$$
______$__________$$____$$$
_____$$___________$$___$$$
_____$$___________$$___$$$
_____$$$____☀☀___$$__$$$
______$$$__☀☀☀__$$_$$$$
______$$$$__☀☀___$$$$$$
_______$$$$______$$$$$$
_______$$$$$____$$$$$$
________$$$$$__$$$$$$
____$___$$$$$_$$$$$__☀☀
___$$___$$$$$$$$$___☀☀☀
___$$____$$$$$$$_____☀☀
__$$$____$$$$$$
_$$$$_____$$$_____$☀$☀$
$$$$$$____$$$___$$_$$$$_$$
$$$$$$____$$$__$$$_$$$$_$$$
$$$$$$____$$___$$$$_$$_$$$$
$$$$$$____$$__☀$$$$_$$$$☀
_$$$$$$___$$__$$$$__$$$$$
_$$$$$$___$$__$$$$$__$$$
__$$$$$$__$$__$$$$_$$$
___$$$$$$$$$___$$_$$$
____$$$$$$$____$_$$$
_____$$$$$____$$☀☀_
______$$$$___$$☀☀☀
______$$$___$$__☀☀$
__☀☀__$$__$$_____$$
_☀☀☀_$$_$$_____$$$
__☀☀__$$$$____$$$$$
_______$$$___$$$$$$
_______$$$__$$$$$
_______$$$_$$$
_______$$$$$$ ☀BUZIACZKI ☀
_______$$$☀UŚMIECH☀
______$$$☀GORĄCE☀
____$$$$$☀POZDROWIENIA☀
___$$$$$$$☀